Jeder Mann sollte wissen, dass es für das normale Funktionieren der erektilen Funktion notwendig ist, dass der Körper wichtige Nährstoffe erhält. Es gibt viele Lebensmittel, die den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper benötigt, ausgleichen können. Natürliche Präparate oder Komplexe helfen auch, die Potenz zu erhöhen.
Vitamine und Spurenelemente, die die Potenz von Männern steigern können
Um die Funktion der Genitalien zu verbessern, die Potenz und Fruchtbarkeit zu steigern, muss ein Mann die folgenden Vitamine und Mineralstoffe in seinen täglichen Speiseplan aufnehmen:
- Zink.Eines der wichtigsten Spurenelemente im männlichen Körper, da ohne es das Testosteron-Molekül nicht gebildet werden kann. Daher sinkt bei Zinkmangel der Testosteronspiegel im Blut, das sexuelle Verlangen nimmt ab, die Potenz und die Immunität verschlechtern sich. Der Körper eines Mannes sollte täglich 15 mg eines Spurenelements erhalten;
- Selen.Dieses Mineral verbessert die Spermienqualität, wirkt sich positiv auf die männliche Fruchtbarkeit aus und verbessert die Gesundheit des Fortpflanzungssystems. Sehr oft wird Selen Patienten verschrieben, bei denen Unfruchtbarkeit diagnostiziert wurde. Die Tagesdosis des Minerals beträgt 60-70 mcg;
- C-Vitamin.Sorgt für Elastizität der Blutgefäße, normalisiert den Blutfluss, erhöht die Durchblutung im Penisbereich, stärkt das Immunsystem. Vitamin C ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Prostatitis. Ein Mann sollte 100 mg dieses Vitamins pro Tag zu sich nehmen;
- Vitamin E.Es beeinflusst die Zellerneuerung, hat eine stärkende Wirkung auf die Arbeit der endokrinen Drüsen, steigert das sexuelle Verlangen, verbessert die Durchblutung im männlichen Genitalbereich. Die Tagesdosis von Tocopherol beträgt 30 mg;
- Vitamin B.Schützt die Leber, fördert die Produktion des männlichen Haupthormons Testosteron, verbessert den Tonus. Ein Mangel an Vitamin B6 und B12 kann zu verminderter Libido und Störungen des zentralen Nervensystems führen. Folsäure hat einen signifikanten Einfluss auf die Spermienqualität und die männliche Potenz. Der Körper sollte täglich 2 mg Vitamin B6, 2 µg Vitamin B12 und 0, 2 mg Folsäure erhalten;
- Vitamin A.Stärkt das Immunsystem, verbessert die männliche Fruchtbarkeit. Die Tagesdosis beträgt 2-3 mg.
Die Verwendung der aufgeführten Vitamine und Mineralstoffe hilft einem Mann nicht nur, Probleme mit der sexuellen Gesundheit zu vermeiden, sondern auch die Potenz erheblich zu verbessern.
Lebensmittel, die die sexuelle Gesundheit von Männern beeinträchtigen
Schauen wir uns die Lebensmittel an, die die maximale Menge an Substanzen enthalten, die für den männlichen Körper nützlich sind:
- Lachs, Garnelen, Austern, Eigelb, Fisch, Kürbiskerne: Diese Lebensmittel sind mit Zink angereichert;
- Meeresfrüchte, Eier, Knoblauch, Tomaten enthalten Selen;
- Vitamin C ist reich an Kohl, Zitronen, Orangen, Petersilie, Karotten;
- Die maximale Menge an Tocopherol enthält Sellerieöl, Eigelb, Oliven, Sonnenblumen und Mais;
- Nüsse, Fisch, Knoblauch, Tomaten, Milchprodukte sind Quellen für B-Vitamine;
- Vitamin A kommt in Paprika, Pfirsich, Karotte und Eigelb vor.
Aber leider ist es nicht immer möglich, den Vitaminmangel im Körper mit Hilfe der Nahrung auszugleichen. Daher verschreiben Ärzte ihren Patienten oft Vitaminpräparate.
Vitamin- und Mineralstoffkomplexe und -präparate
Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Vitaminkomplexen, die zur Stärkung der männlichen sexuellen Gesundheit beitragen. Vitaminhaltige Präparate stellen nicht nur die sexuelle Aktivität wieder her, sondern verbessern auch das Wohlbefinden von Männern erheblich, stärken das Immunsystem, erhöhen die Elastizität der Gefäßwände und reichern den Körper mit nützlichen Mikroelementen an.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht empfohlen wird, Medikamente allein einzunehmen. Es ist besser, sich für die Auswahl eines Vitaminmittels an einen Spezialisten zu wenden, da für ein positives Ergebnis die Dosierungs- und Zulassungsregeln eingehalten werden müssen. Vitaminhaltige Präparate werden am besten während oder nach den Mahlzeiten eingenommen. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es verboten, die Dosierung von Medikamenten selbstständig zu erhöhen.
Vitamine müssen in Kombination eingenommen werden, daher empfehlen Experten Patienten mit ausgewogenen Vitamin- und Mineralstoffkomplexen. Ärzte verschreiben normalerweise 2-3 Kurse pro Jahr, und die Dauer des Krankenhausaufenthalts beträgt 1 bis 2 Monate.